Conseils utiles pour gérer le stress

Les facteurs de stress n'entraînent pas nécessairement le stress

Chaque personne a sa propre réaction au stress. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pratiques sur la gestion du stress et les bonnes façons de réagir au stress. Ces conseils sont donnés avec l'aimable autorisation du Dr Elena Akarachkova, candidate en sciences médicales, neurologue au Centre panrusse d'études pathologiques du système nerveux autonome de l'Académie de médecine Sechenov à Moscou.

Parfois, de nombreux événements se produisent du jour au lendemain, ou du moins c'est ce qu'il semble. Vous ne pouvez tout simplement pas rester calme à cause de l'excitation provoquée par des événements qui semblent à la fois importants et inquiétants. Par exemple, votre mari a obtenu un nouvel emploi, votre fils a annoncé son intention de se marier, et votre patron a élargi une partie de vos tâches. Par conséquent, vous manquez sans cesse de temps et d'énergie. Enfin, votre belle-mère fait une nouvelle série de commentaires sur vos défauts et vos lacunes dans votre façon de faire le ménage. Vous êtes sur le point de craquer et vous vous trouvez dans un état de stress.

Cependant, les facteurs de stress n'entraînent pas nécessairement le stress. Certaines personnes qui traversent les phases émotionnellement complexes de leur vie ne finissent jamais par développer un stress chronique. Le stress chronique entraîne des changements dans l'équilibre des hormones dans le corps et perturbe le fonctionnement du système immunitaire. La personne court un risque plus élevé de développer certaines maladies graves comme l'asthme et le diabète.

Il est essentiel de réagir au stress de la bonne manière pour éviter les risques implicites. Lorsque la personne tombe dans la stupeur et ne prend aucune mesure à la suite d'une ou deux crises émotionnelles, elle risque de développer un stress chronique. La personne qui se trouve dans une situation difficile a intérêt à faire quelque chose pour minimiser les risques du stress. Il existe deux types de réactions au stress.

La première est une attaque. En d'autres termes, le stress est une sorte d'impulsion pour faire avancer les choses. C'est une sorte de réveil, et la personne commence à chercher énergiquement des moyens de s'attaquer à son problème. Dans de nombreux cas, la personne trouve une issue rapide à la situation après s'être ressaisie. Cependant, il y a un risque de tomber dans un schéma d'activité désordonné.

Faire une pause est la meilleure chose à faire dans ces circonstances. Vous devriez analyser vos actions comme s'il s'agissait de la vie de quelqu'un d'autre et vous concentrer sur les résultats. Tout ira bien si vous pouvez trouver des résultats à votre activité. L'absence de résultats est immédiatement mise en évidence.

Le deuxième type est une fuite. Il est assez compréhensible que vous vouliez tout laisser derrière vous et oublier les problèmes lorsque vous êtes en eau profonde. N'oubliez pas que votre pause ne doit pas durer trop longtemps, sinon vous vous éloignerez du problème pendant un certain temps, mais il reviendra sûrement à la charge tôt ou tard.

Il est difficile de déterminer le bon type de réaction au stress. Chaque être humain a sa propre façon de réagir au stress. Vous devez non seulement le comprendre, mais aussi le prendre pour acquis, sans essayer de "changer votre système". Il est préférable que vous concentriez tous vos efforts sur l'augmentation de votre niveau de résistance au stress. Voici ce que vous devez faire si vous voulez réussir :

1. Dormez au moins 6 heures par jour. Veuillez noter que votre sommeil doit être une période de repos ininterrompue. Sinon, une accumulation de fatigue commencera à "miner" votre esprit et votre corps. Tout petit problème semble énorme si vous vous sentez constamment épuisé.

2. Mangez régulièrement. Sinon, le corps cessera de recevoir de l'énergie, ce qui constitue une autre expérience stressante. Le niveau d'adrénaline monte en flèche et votre état s'améliore nettement.

3. N'oubliez pas les loisirs. L'idéal serait que vous ayez un mode de vie actif. Mais si vous avez un creux dans le mois et que vous ne pouvez rien faire d'autre que de vous allonger sur votre canapé, faites-vous plaisir. Une quarantaine de clins d'œil peut être le bon remède pour vous remettre d'aplomb.